Mozgékonyság & nyújtás
a mindennapi egyensúlyért
A Ulvan52dressa célja, hogy javítsa a test rugalmasságát, enyhítse a feszültséget és visszahozza a mozgás örömét.
Jelentkezem
A Ulvan52dressa célja, hogy javítsa a test rugalmasságát, enyhítse a feszültséget és visszahozza a mozgás örömét.
Jelentkezem
A Ulvan52dressa nem egy egyszerű nyújtóprogram. Ez egy teljesen újfajta szemlélet a testtudatosságról, mozgékonyságról és hosszú távú egészségről. Kifejezetten azoknak készült, akik ülőmunkát végeznek, sportolnak, vagy egyszerűen csak szeretnék jobban érezni magukat a testükben.
Minden gyakorlat tudományosan alátámasztott mozgáselv alapján épül fel, segítve az ízületek mobilizálását, az izomfeszültség oldását és a tartás javítását. Rendszeres használata tartós eredményeket hoz.
A Ulvan52dressa több különböző tematikus gyakorlatsort kínál, az egyéni igényekhez igazítva. Válassz a céljaid szerint!
Rövid, hatékony gyakorlatok elfoglalt embereknek. Minden reggel 10 percben új életérzés.
Személyes visszajelzés, heti kihívások, folyamatos támogatás mentorunktól.
Kihívást keresel? Itt a dinamikus nyújtás, ízületi körök, mobilitás-láncok világa.
0%
Résztvevők, akik javulást éreztek a mobilitásukban
0%
Csökkent fájdalmat tapasztalt az első hónap után
0%
Napi rutinként vezette be a gyakorlást
A medence körüli izmok lazítása és az ízületi mobilitás növelése a hosszan tartó ülés kompenzálására.
Stabilabb felsőtest, jobb testtartás. A vállízület mobilitása kulcs az egészséges hátizomzathoz.
A combhajlítók, vádli és derék feszültségeinek oldása kontrollált, aktív nyújtással és légzéssel.
Minden nap más fókusz: mobilitás, tartásjavítás, dinamikus és statikus nyújtás, core aktiválás.
„Eddig nem tudtam leülni fájdalom nélkül. 3 hét után teljesen más lett a testem!”
„Végre egy program, amit reggel is szívesen csinálok. Energiát ad és ellazít.”
„A nyújtás sosem volt az erősségem, de most már élvezem!”
Nem! A program kezdőknek és haladóknak is ideális, fokozatos nehézségi szintekkel.
Átlagosan 10–20 perc. Minden videóhoz időbélyeget is mellékelünk.
A Ulvan52dressa küldetése az, hogy visszaadja a test természetes mozgástartományát. Nem sportolóknak, hanem embereknek. Akik dolgoznak, ülnek, élnek. Mert nem a tökéletesség a cél, hanem a fejlődés.
„Nem kell hajlékonynak lenned, hogy nyújts – a nyújtás tesz hajlékonnyá.”
A test nem különálló izmokból, hanem mozgásláncokból áll. Ha egy lánc gyenge, az egész rendszer sérül. Programunk célzottan dolgozik végig a hátsó, elülső és spirális láncokon, segítve a test egyensúlyát.
A gyakorlatok nem csak az izmokat aktiválják, hanem újraprogramozzák az idegrendszert is. A mozdulatok újra pontosabbak, hatékonyabbak lesznek. Itt kezdődik a valódi mobilitás.
| Nap | Téma | Időpont | Helyszín |
|---|---|---|---|
| Hétfő | Teljes test mobilizálás & core aktiválás | 07:00–07:40 | Online (Zoom) |
| Kedd | Csípő & ágyéki mobilitás | 18:00–18:45 | Budapest XI. kerület |
| Szerda | Dinamikus nyújtás felsőtestre | 07:30–08:10 | Online (Zoom) |
| Csütörtök | Gerinc-dekompresszió & stresszoldás | 19:00–19:40 | Budapest XIII. kerület |
| Péntek | Teljes test recovery & mobilitás flow | 08:00–08:45 | Online (Zoom) |
| Szombat | Speciális workshop (változó tematika) | 10:00–12:00 | Helyszín szerint |
Az órákra regisztrálni szükséges. Minden online alkalom visszanézhető, így akkor is bekapcsolódhatsz, ha nem tudsz élőben jelen lenni.
Évek óta nem tudtam oldalra nézni vezetés közben. Az első három hét után már nem fájt. Most újra biciklizek, és a fejem szabadon mozdul.
Crossfitezem. Mindig is szenvedtem a vállammal. A Ulvan52dressa gyakorlataitól szinte szabadabban mozgok, mint valaha. Minden edzés végén használom.
Tedd meg az első lépést a rugalmasabb, fájdalommentes test felé még ma. Nincs szükség előképzettségre – csak egy döntésre.
Csatlakozom a programhoz🍪 Ez a weboldal sütiket használ
A legjobb élmény biztosítása érdekében sütiket használunk. Az adatvédelmi irányelvekről itt olvashatsz.